Kalkulator kebutuhan protein berdasarkan 6 panduan kesehatan dunia & Indonesia + rekomendasi belajar personal + contoh menu pendukung protein untuk anak 3-12 tahun
✔ Berbasis WHO/FAO, Kemenkes RI, IDAI, EFSA, RDA | Real-time | Tanpa backend
📚 Metode Belajar Terbaik
Pilih data di samping
🎮 Aktivitas & Permainan
💬 Tips Komunikasi
🍗 Kebutuhan Protein Harian
-- gram
🍽️ Contoh menu pendukung protein (dapat dipilih kombinasi):
• Telur rebus (1 butir ~ 6g protein)
• Dada ayam (50g ~ 15g protein)
• Ikan tuna/kembung (50g ~ 12g protein)
• Tahu (2 potong ~ 8g protein)
• Tempe (2 potong ~ 10g protein)
• Susu sapi (200ml ~ 7g protein)
✨ Porsi disesuaikan dengan angka kebutuhan protein harian.
• Telur rebus (1 butir ~ 6g protein)
• Dada ayam (50g ~ 15g protein)
• Ikan tuna/kembung (50g ~ 12g protein)
• Tahu (2 potong ~ 8g protein)
• Tempe (2 potong ~ 10g protein)
• Susu sapi (200ml ~ 7g protein)
✨ Porsi disesuaikan dengan angka kebutuhan protein harian.
📖 Sumber Referensi:
• Kemenkes RI: Permenkes No.28 Tahun 2019 tentang AKG
• IDAI: Rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia 2024
• WHO/FAO/UNU: Protein and Amino Acid Requirements (2007)
• EFSA: Population Reference Intakes (PRI) for Protein (2012)
• RDA: Institute of Medicine (IOM) Dietary Reference Intakes
• FAO/WHO: Additional reference for safe protein intake levels
⚕️ Data referensi disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin.
• Kemenkes RI: Permenkes No.28 Tahun 2019 tentang AKG
• IDAI: Rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia 2024
• WHO/FAO/UNU: Protein and Amino Acid Requirements (2007)
• EFSA: Population Reference Intakes (PRI) for Protein (2012)
• RDA: Institute of Medicine (IOM) Dietary Reference Intakes
• FAO/WHO: Additional reference for safe protein intake levels
⚕️ Data referensi disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin.
⚡ Kalkulator ini menggunakan 6 referensi kesehatan dunia & Indonesia. Hasil perhitungan bersifat edukatif. Rekomendasi makanan hanya contoh, sesuaikan dengan alergi dan ketersediaan bahan.
